Ból mięśni bywa nieprzyjemną dolegliwością, która utrudnia funkcjonowanie i wykonywanie nawet najprostszych czynności. Aby się z nim uporać, stosuje się różne rozwiązania. Zalicza się do nich między innymi profesjonalny masaż (relaksacyjny, leczniczy, klasyczny). Czasami zdarza się jednak, że ból mięśni pojawia się właśnie po skorzystaniu z oferty gabinetów masażu.
Z czego może wynikać ból po masażu? Jakie dolegliwości bólowe mogą wystąpić i jak sobie z nimi poradzić po masażu? O tym przeczytacie poniżej.
Bolesność i napięcie mięśni przed masażem
Dlaczego zazwyczaj wybieramy się na masaż? Ponieważ odczuwamy napięcie mięśniowe i ból, często wynikające z niehigienicznego trybu życia, braku aktywności fizycznej, charakteru wykonywanej pracy. Często mogą boleć mięśnie – to skutki stresu i nadmiaru zadań do wykonania na co dzień. W takich sytuacjach możemy potrzebować zabiegu manualnego, który przyniesie rozluźnienie mięśni i pomoże uporać się z nieprzyjemnymi dolegliwościami.
Jednak czy zawsze? Zdarzają się przypadki, gdy mięśnie bolą po masażu nawet bardziej niż przed nim. Czy za każdym razem powinno nas to niepokoić?
Punkty spustowe i ból mięśni – co warto o nich wiedzieć?
Gdy nieodpowiednio dbamy o swój organizm, może dojść do powstawania tak zwanych punktów spustowych, czyli bolesnych miejsc na ciele, które są rezultatem niedotlenienia tkanek (zaciśnięcie małych naczyń krwionośnych na skutek urazów, schorzeń, niewłaściwej postawy ciała). Takie punkty prowadzą do miejscowych dolegliwości bólowych, spadku wydajności organizmu (co bywa szczególnie problematyczne u osób pragnących uprawiać sport).
W takich przypadkach konieczne jest odpowiednie rozluźnienie tkanki mięśniowej, by z powrotem dotlenić ją i dać jej znów dostęp do źródła energii. Z pomocą potrafi przyjść odpowiedni masaż.
Masaż klasyczny, masaż leczniczy i masaż relaksacyjny a pozytywny ból
Dzięki działaniom realizowanym w masażu klasycznym, sportowym lub relaksacyjnym masażu pleców, kończyn lub innych części ciała udaje się rozluźnić napięte mięśnie. I choć sam w sobie masaż kojarzy się raczej z relaksem i stanem błogości, tak naprawdę terapia manualna jest w stanie sprawiać, że naturalną reakcją na ugniatanie, oklepywanie i rozcieranie bywa pewien stopień bolesności.
Dlaczego możesz odczuwać ból mięśni po masażu? Jeśli mięśnie przez bardzo długi czas były napięte i bolały, to każda próba ich rozluźnienia potrafi wiązać się z bólem. Wynika to z kondycji samych mięśni, a także z faktu, że podczas terapii domowych (manualnych, rollerów) lub w gabinecie masażu przy stymulacji tkanek głębokich konieczne jest wykorzystanie pewnej siły.
Czy ból jest zatem normalny? Taki stan rzeczy oraz ogólne pogorszenie samopoczucia nie muszą jednak od razu niepokoić. Zazwyczaj jest to znak, że mięśnie zareagowały prawidłowo i już po 1-2 dniach poczujemy prawdziwą ulgę. Można ten stan porównać do zakwasów, które wywołuje intensywny trening – to znak, że mięśnie mocno pracują.
Jak zmniejszyć nieprzyjemne dolegliwości po masażu?
Zwłaszcza gdy wybieramy się na pierwszy masaż, nie zawsze wiemy, czego się spodziewać. I raczej nie oczekujemy, że zamiast poprawy doświadczymy na początek nowych dolegliwości bólowych.
Co zrobić, by zminimalizować ból po masażu? Podstawą powinno być picie wody. Odpowiednie nawodnienie wpływa korzystnie na wszystkie tkanki miękkie – na mechanikę ich ruchu. Poprawia też sprawność mięśni, minimalizując ryzyko występowania bolesnych dolegliwości.
Równocześnie wiele dobrego może przynieść zrezygnowanie z intensywnego treningu dzień po masażu. Daje szansę na to, by mięśnie mogły się odpowiednio zregenerować i wrócić do pełni sił.
Kiedy ból po masażu powinien zaniepokoić?
Ból mięśni po masażu leczniczym, sportowym lub relaksacyjnym może pojawić się również wtedy, gdy masażysta wkłada zbyt wiele siły w wykonanie go. Pamiętajmy, że każdy z nas jest inny. Należy na to zwracać szczególną uwagę. Jeśli chcemy uniknąć bólu, a już w trakcie masażu zaczynamy odczuwać dyskomfort, warto poinformować masażystę o tym fakcie, by mógł dopasować intensywność zabiegu do konkretnego pacjenta.
Wiemy już, że organizm może reagować bólem po masażu i nie ma w tym niczego groźnego – to naturalna reakcja, która z czasem zniknie, przynosząc prawdziwą ulgę, jak po intensywnym treningu. Zdarzają się jednak sytuacje, gdy powinniśmy zachować czujność. Jeśli dyskomfort i dolegliwości utrzymują się dłużej niż kilka dni, może to oznaczać, że masaż był zbyt intensywny lub korzystaliśmy z niego za często. W takiej sytuacji trzeba zrobić sobie przerwę oraz informować masażystę przy kolejnej wizycie, by ewentualnie nieco zmienić poziom intensywności zabiegu. Poważny ból pleców po masażu potrafi też wynikać ze skorzystania z zabiegu mimo przeciwwskazań, jak choćby rwa kulszowa (stan ostry). Wówczas warto skonsultować swoje dolegliwości bólowe z lekarzem.
Ból po masażu – podsumowanie
Niejednokrotnie masaż klasyczny, masaż sportowy czy masaż tajski skutkują podobnymi objawami ubocznymi co intensywny trening, czyli pogorszonym samopoczuciem i bólem. Nie zawsze jednak takie symptomy powinny niepokoić – czasami są tylko zwiastunem nadchodzącej poprawy.
Warto jednak zawsze zachować czujność i umiar – nie korzystać z masaży przy występowaniu przeciwwskazań ani nie odwiedzać gabinetu zbyt często. Wówczas zabiegu przyniosą nam najwięcej korzyści i pomogą uporać się z nadmiernym napięciem i bolesnością mięśni.
