Masaż potrafi być pomocny w przypadku problemów z rozmaitymi grupami mięśniowymi. Często dotyczy to takich dolegliwości, jak przeforsowane mięśnie łydek podczas treningu lub nadmierne napięcie mięśni karku wynikające z permanentnego stresu. Warto jednak wiedzieć, że zabiegi manualne bywają wsparcie także w innych przypadkach – dobrym tego przykładem jest choćby masaż przepony.
Dla kogo jest masaż przepony? Kiedy warto się na niego zapisać? Jakie efekty pozwala uzyskać? O tym przeczytacie poniżej.
Przepona, czyli mięsień oddzielający jamę klatki piersiowej od jamy brzusznej
Przepona jest głównym mięśniem oddechowym. Znajduje się między klatką piersiową a jamą brzuszną. Jej podstawowym zadaniem jest zapewnienie prawidłowego oddychania, co wpływa na pracę całego organizmu. Czasami jednak różne czynniki potrafią doprowadzić do zablokowania i osłabienia przepony, co ma negatywny wpływ na jakość życia pacjenta.
Problemy z przeponą – czym objawia się ból mięśni brzucha i co go powoduje?
Dolegliwości ze strony przepony czasami bywają lekceważone lub przypisywane innym schorzeniom. Wiąże się to z faktem, iż dysfunkcja przepony objawia się na wiele sposobów. Do najczęściej występujących zaliczają się:
- ból w okolicy przepony, który potrafi promieniować do mostka,
- uczucie ucisku w klatce piersiowej,
- niemożność lub trudność z nabraniem głębszego oddechu,
- dyskomfort związany z nadmiernym napięciem przepony.
Z czego wynikają takie problemy? Powodów bywa równie wiele, jak objawów dolegliwości ze strony tego mięśnia. Warto wspomnieć choćby o takich kwestiach, jak:
- permanentny stres,
- przepuklina przeponowa,
- nieprawidłowa postawa ciała (przeciążenie przepony),
- zapalenie przepony, urazy tego mięśnia.
W razie jakichkolwiek wątpliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem, który zleci badania lub skieruje do specjalisty. A u jakich specjalistów leczy się przeponę? Wszystko zależy od rodzaju dolegliwości.
Można zwrócić się do:
- gastroenterologa (przepuklina przeponowa),
- chirurg (przepuklina przeponowa),
- pulmonolog (zapalenie przepony z zaburzeniami oddychania),
- fizjoterapeuty (nadmierne napięcie mięśnia przepony).
Niekiedy w przypadku bardziej skomplikowanych problemów zdrowotnych konieczne jest skorzystanie z usług kilku lekarzy czy terapeutów.
Zadbaj o swój mięsień oddechowy – profesjonalny masaż przepony
Co zrobić, by zagwarantować sobie prawidłową pracę przepony? Przydają się ćwiczenia oddechowe, rozciągające i inne przygotowywane przez fizjoterapeutów lub osteopatów. W przypadku dolegliwości wynikających z nadmiernego stresu wparciem bywają techniki relaksacyjne, w tym medytacja i joga, gdy można skoncentrować się na swoim oddechu i wyciszyć.
Ważnym elementem dbania o przeponę jest też profesjonalny masaż. Podczas takiego zabiegu wykorzystuje się różne techniki znane z masażu klasycznego. Ma on na celu rozluźnienie napięcia mięśniowego, uśmierzenie dolegliwości bólowych i zwiększenie głębokości oddechu. Masaż polega głównie na masowaniu obszaru pod żebrami, zazwyczaj w kierunku przeciwnym do wskazówek zegara.
Terapia przepony – jakie efekty daje?
Dobrze wykonany masaż przepony przynosi wiele pozytywnych rezultatów. Przede wszystkim zabieg, w tym masaż tkanek głębokich, redukuje się napięcie mięśniowe, co prowadzi do rozluźnienia przepony. W efekcie ułatwia się prawidłowe oddychanie przeponowe – oddech jest głębszy, a organizm lepiej dotleniony. Z pomocą fizjoterapeuty udaje się także zniwelować napięcie mięśni brzucha.
Decydując się na masaż przepony zyskuje się też zmniejszenie dolegliwości bólowych związanych z nieprawidłowym działaniem mięśni. A to przekłada się na większy komfort życia.
Masaże przepony przynoszą jednak szereg innych cennych korzyści długoterminowych. Zaliczają się do nich choćby:
- skuteczniejsze trawienie,
- redukcja zmęczenia (wynikającego ze stresu i niedotlenienia),
- zwiększenie energii i chęci do działania,
- poprawa jakości snu.
Zabiegi fizjoterapeutyczne na przeponę to zatem niezmiernie uniwersalne narzędzie, które kompleksowo wpływa na pracę organizmu.
Wsparcie dla układu oddechowego – masaż przepony
Zadbanie o zachowanie prawidłowej funkcji przepony i skuteczne działanie układu oddechowego przynosi szereg benefitów dla pacjentów w każdym wieku. Warto zatroszczyć się o nią samodzielnie poprzez wykonywanie odpowiednich ćwiczeń oraz właściwy tryb życia. W razie pojawienia się dolegliwości trzeba też odwiedzić specjalistów – z ich pomocą da się przywrócić poprawne działanie przepony, by na co dzień żyło się zdecydowanie lepiej.
